Vročinski val se je končal Med vikendom so temperature v številnih delih države presegle 34 stopinj Celzija. Med vročinskim valom je naše telo izpostavljeno številnim izzivom. Kako lahko v vročini poskrbimo zase? Predlogi, kako preživeti afriški vročinski val.
Upoštevajte le nekaj nasvetov in zagotovo si boste v vročih poletnih dneh oddahnili.Tukaj so:
1.Pijte več vode.V vročini telo hitreje izgublja vodo.Zato je pomembno, da povečate vnos tekočine.Alkohol in gazirane pijače niso priporočljive, ker pospešujejo dehidracijo.
2.V času največje vročine ne hodite na sonce.Najbolje je, da se na soncu zadržujete med 11.a 16.Ko je temperatura najvišja.Če morate iti ven, nosite klobuk, sončna očala in lahka, zračna oblačila.
3.Uporabite ventilator ali klimatsko napravo.Če imate doma ali v službi klimatsko napravo, jo uporabite.Temperaturo nastavite na približno 24 stopinj C.
4.Poskrbite, da boste jedli lahkotno.V vročih dneh je dobro izbrati lahke obroke, ki ne bodo obremenili vašega želodca.Dobra izbira so solate, sadje, zelenjava in ohlajene jedi.Izogibajte se mastni in težko prebavljivi hrani, ki lahko poslabša vaše počutje.
5.Poskrbite, da bo vaše telo hladno.Tuširanje zagotovo ne bo škodilo.
6.Naj bo zrak vlažen.Priporočljivo je tudi redno zračenje, po možnosti zvečer, ponoči ali zgodaj zjutraj.
7.Vzdržite se intenzivnih telesnih naporov.Če morate opravljati fizično delo, ga opravite zjutraj ali zvečer, ko je temperatura nižja.Ne pozabite na redne odmore in počitek.
