Pri hujšanju je treba spremeniti prehranjevalne navade in uvesti redno telesno dejavnost.Vendar je ta proces vredno podpreti, na primer z dodajanjem ustreznih začimb vsakodnevnim obrokom.Nekatere začimbe imajo lastnosti, ki pomagajo pri izgorevanju maščob, uravnavanju apetita in izboljšanju presnove.Tukaj so tri začimbe, ki lahko pomagajo pri hujšanju.Kako jih uporabljati, se naučite tukaj.
Kajenski poper za hujšanje
Kajenski poper vsebuje kapsaicin , kemično spojino, ki mu daje oster okus.Kapsaicin lahko poveča termogenezo, kar pomeni, da zviša telesno temperaturo, s čimer pospeši presnovo in izgorevanje kalorij. Uživanje kapsaicina lahko pomaga zmanjšati apetit in poveča občutek sitosti, kar je ključno za hujšanje.
Dodajanje kajenskega popra hrani lahko pomaga povečati porabo energije in zmanjšati telesno težo.Poleg tega ima kapsaicin protivnetne lastnosti in lahko spodbuja zdravje srca in ožilja.
Kako v svojo prehrano vnesete kajenski poper? Preprosto dodajte ščepec začimbe v juhe, enolončnice, solate ali mesne jedi.Zanimiva možnost je tudi napitek z vodo, limono in čajno žličko kajenskega popra ter kapljico medu ali ksilitola
Kako ingver deluje pri hujšanju?
Čeprav se ingver uporablja predvsem v azijski kuhinji, je pri nas postal priljubljen kot sestavina ogrevalnih zimskih napitkov.Vsebuje gingerol, ki ima protivnetne in antioksidativne lastnosti.Ingver nam je všeč, ker pospešuje presnovo in spodbuja izgorevanje maščob. Njegovo redno uživanje lahko tako prispeva k boljšemu nadzoru telesne teže ter izboljša prebavo in absorpcijo hranilnih snovi.
Sveži ingver lahko naribamo in ga dodamo čajem, sokovom ali smoothijem Primeren je tudi za jedi, kot so curry, bučna juha ali kot priloga k pečenim jabolkom.Idealen je kot omaka za pomakanje piščanca in riža.
Cimet pomaga tudi pri hujšanju
Cimet je tudi začimba, ki pozitivno vpliva na presnovo.Cimetova skorja, naribana v prah, ima intenzivno sladko in pikantno aromo, ki se prilega sladicam in suhim jedem. Cimet pospešuje presnovo, izboljšuje prebavo in uravnava delovanje ledvic. Vedeti je treba tudi, da uživanje izvlečka skorje cejlonskega cimeta poveča občutljivost tkiv na inzulin, kar izboljša proces uravnavanja ogljikovih hidratov v telesu.Poleg tega lahko pomaga nadzorovati apetit in preprečuje pretirano poseganje po prigrizkih. Tako lahko redno uživanje cimeta prispeva k izgubi telesne teže.
Uvedba cimeta v vsakodnevno prehrano ni težka.Ta začimba se odlično poda k jutranji ovseni kaši, jogurtu, smoothijem, pečenim jabolkom ali celo kavi.Dobro se poda v ogrevalno bučno juho in je primerna tudi kot omaka za pečenega purana ali azijske jedi.
Začimbe, kot so kajenski poper, ingver in cimet, so lahko odlična pomoč pri hujšanju.Uvedba teh začimb v vsakodnevno prehrano je enostaven in naraven način za krepitev zdravja in doseganje sanjske postave.Ne pozabite pa, da ključ do uspeha ni le uravnotežena prehrana, temveč tudi redna telesna dejavnost.
