Otekanje nog, gležnjev in stopal je pogosta težava, ki ima lahko različne vzroke.
Te otekline je mogoče enostavno odpraviti, če jih povzročajo dejavniki, kot so dolgotrajno stanje, hoja, visoke temperature ali fizična aktivnost.
Obstajajo pa tudi resnejši vzroki za otekline , ki so povezani z različnimi boleznimi, in te je veliko težje zdraviti.
Najpomembnejši vitamin
V obeh primerih imajo lahko pravi vitamini ključno vlogo pri lajšanju simptomov in preprečevanju otekanja, kot navaja kanal MarioLAB YouTube.
Vitamin B1 (tiamin) Vitamin B1, znan tudi kot tiamin, je topen v vodi in je ključen za pravilno delovanje srca in živčnega sistema.
Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči povečanje tekočine v telesu , kar povzroči otekanje nog.
Živila, bogata z vitaminom B1
-Bio svinjina.
-Losos.
-Lean semena.
-Fazol.
-Grah.
-Rjavi riž.
-Tofu.
-Cuket.
-Šparglji.
-Musli.
-Strout.
Kadar jemljete vitamin B1 kot prehransko dopolnilo, je pomembno, da ga kombinirate z drugimi vitamini skupine B, saj ti najbolje delujejo skupaj.
Vitamin C
Vitamin C je še en pomemben v vodi topen vitamin, ki ima močne protivnetne učinke.
Je bistvenega pomena za zdrave krvne žile, kosti, kite, živce in imunski sistem.
Vitamin C pomaga zmanjševati vnetja , ki so lahko vzrok za otekanje nog.
Živila, bogata z vitaminom C:
-Kiwi.
-Pomorščaki.
-Citron.
-Paprika.
-Jahody.
-Ananás.
-Grapefruit.
-Brokelj.
-Mango.
-Zaposlitev.
-Špinača.
Dnevni odmerek vitamina C mora biti približno 300 mg kot prehransko dopolnilo za učinkovito zmanjšanje edema.
Vitamin D
Vitamin D je izjemno pomemben za splošno zdravje in lahko močno izboljša stanje edemov.
Veliko ljudi trpi zaradi kroničnega pomanjkanja vitamina D, ki je povezano z nezadostno izpostavljenostjo sončni svetlobi.
Živila, bogata z vitaminom D:
-Olje iz jeter konoplje.
-Divji losos.
-Makrele.
-Tuniak.
-Polnomastno mleko.
-Sardine.
-Goveja jetra.
-Jajca.
-Caviar.
-Gobe šiitake.
-ostrige.
Priporočeni dnevni odmerek vitamina D je približno 3000 IE , zlasti če imate velike otekline.
Za zmanjšanje otekanja nog je pomembno zagotoviti ustrezen vnos vitaminov B1, C in D , bodisi s prehrano bodisi z dodatki.
Ti vitamini pomagajo pri zmanjševanju vnetij, zadrževanju tekočin in krepitvi splošnega zdravja.
Poleg izbire pravih vitaminov se je treba za zdravljenje posvetovati z zdravnikom in upoštevati priporočene naravne programe zdravljenja.
Za več informacij si oglejte priloženi videoposnetek.
Dobrega zdravja!
