Pripravite si juho, ki vam bo pomagala pri hujšanju.
Juha za izgorevanje maščob
Kot del zdrave prehrane vam bo pomagal pri kurjenju trebušne maščobe in kilogrami se bodo hitreje znebili. .
Poskusite to zelenjavno juho in poleg uživanja boste naredili nekaj tudi za svojo postavo.
Juho lahko zelo enostavno pripravite po tem receptu z YouTube kanala Zdrowe Przepisy.
Potrebujemo:
olivno olje.
1 čebula.
1 por
2 stebli zelene.
3 stroki česna.
košček ingverja.
1,5 l zelenjavne juhe.
1 lovorjev list.
1 sladka rdeča paprika.
1 paradižnik.
1 bučka.
100 g graha.
1 pločevinka belega fižola.
60 g mehkih testenin.
sol
posušen timijan.
parmezan.
Postopek:
Čebulo narežemo na majhne kocke in prepražimo na malo olivnega olja.
Čebula je bogata z vitamini B, vitamini C, PP, E, D in K.
Medtem operemo por in ga narežemo na manjše kose.
Por je nizkokaloričen, pomaga zmanjšati apetit in spodbuja presnovne procese v telesu.
Zelo koristen je tudi pri podpiranju imunosti in se lahko uporablja kot profilaktika prehladov.
Zeleno operemo in jo tako kot por narežemo na manjše kose.
Ta zelenjava je bogata z vitamini C, KA, E, PP in skupino B.
Zelena ima zelo nizko kalorično vrednost, kar je njena velika prednost pri redukcijski dieti.
Ko je čebula prepražena, dodamo por in zeleno.
Med stalnim mešanjem še nekaj časa pražimo.
Česen olupimo in razkosamo z nožem. .
Dodamo k zelenjavi in pražimo še približno minuto.
Zdaj očistimo in narežemo ingver, ki pomaga pri izgorevanju maščob, zato bo tudi odlična sestavina te juhe.
V ingverju je veliko koristnih snovi, vključno z vitamini.
Po dodajanju ingverja vse skupaj premešamo, minuto pražimo in zalijemo z zelenjavno juho. .
Nato dodajte lovorov list.
Rdečo papriko očistimo in narežemo na manjše kose.
Ena porcija sladke paprike vsebuje približno 3 g vlaknin.
Paradižnik operemo.
Ta priljubljena zelenjava lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja.
Bučko narežemo na kocke.
Pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa.
Vsebnost kalorij je le 17 kcal na 100 g.
Dodamo bučke, nato grah, fižol in testenine.
Vse skupaj prevremo do mehkega.
Juho seveda solimo po okusu, dodamo timijan in nariban parmezan..
Končano, juho lahko postrežete.
Ta recept vam bo pomagal shujšati tudi brez diete.
Samo zamenjajte večerjo s to jedjo.
Celoten postopek najdete v priloženem videu TUKAJ.
dober apetit!
