Aromatična in okusna, za mnoge je obvezen del jutranjega obroka (in ko zjutraj s svojo aromo napolni tudi stanovanje, daje domačim znak, da je čas, da poiščejo energijo za akcijo).Njegova glavna vloga? Spodbuditi.Vendar pa ima včasih lahko nasproten učinek.Zakaj vas kava prej uspava kot spodbudi? Verjetno delate preproste napake.Slabe navade bodo v nekaj trenutkih uničile želeni učinek kave..
‘Mali črnec’, na hitro pijan tik pred odhodom v službo? Kaj pa zares velik kapučino, prelit s pravo količino spenjenega mleka, ki ga posrkate brez naglice, da lahko uživate v njegovem okusu? Toliko ljudi, toliko različnih običajev.
Kadarkoli pa se skodelica črne pijače pojavi na mizi, ponavadi zjutraj zjutraj, ima eno osnovno vlogo – desno spodbuja aktivnost in zagotavlja dozo energije za cel dan.Vendar včasih temu ni tako.Zakaj ni?
Zakaj nočem spati med pitjem kave? Tu so razlogi
Črni fižol, ki se spremeni v aromatično pijačo, je bogat s kofeinom , ki stimulira živčni sistem.Ko vstopi v naše telo, stimulira možgane in telo, zmanjšuje psihično in fizično utrujenost ter hkrati povečuje koncentracijo in energijo.
Kofein, ki se relativno hitro absorbira iz prebavnega trakta, deluje že 5 – 30 minut po pitju črne pijače.Nato blokira adenozinske receptorje, kar povzroči povečanje proizvodnje kateholaminov in sproščanje serotonina, dopamina in adrenalina.Po pitju kave zato naši možgani delujejo bolje in naša sposobnost koncentracije se znatno poveča.
Torej, ko posežemo po kavi, imamo v mislih en cilj – stimulirajo telo in preženejo preostalo utrujenost.Kaj pa, če ne gre?
Kaj pomeni biti zaspan po pitju kave? Ne skrbite: to je običajen pojav.
Namesto, da bi se počutili pripravljeni na akcijo, se vam spet želi uleči v posteljo? Zaspanost po kavi, čeprav je včasih presenetljiva, ni nenavadna – pravzaprav gre za pogost pojav, ki lahko v večji ali manjši meri prizadene vsakogar.Kako je mogoče, da snov, ki je namenjena stimulaciji, postane vzrok za nerazložljivo utrujenost in včasih močan glavobol? Strokovnjaki navajajo razloge.
Učinek kave je odvisen od številnih dejavnikov – na vrhu tega seznama strokovnjaki navajajo toleranco za kofein in telesno težo.To pomeni, da vam pijača ne bo vedno dala energije.Pod določenimi pogoji ima lahko ravno nasproten učinek – stanje apatije ali utrujenosti.Takrat se telo navadi na stalne odmerke kofeina.Kava takrat preneha delovati na adenozinske receptorje in ne zmanjša občutka zaspanosti.Vendar je to šele začetek.
Zakaj sem po kavi zaspan? Strokovnjaki pojasnjujejo razloge
Kofein dodatno zavira učinek adenozina, kemične spojine, ki vpliva na regulacijo cikla spanje-budnost. Ko nivo kofeina v telesu pade, začne adenozin delovati intenzivneje – in to na koncu povzroči občutek utrujenosti in zaspanosti.
Kava tudi poveča kortizol , stresni hormon, ki lahko dolgoročno prispeva k občutku utrujenosti.Tudi sladkor , dodan črni pijači (pa tudi razni sladki prigrizki, ki jih uživamo ob jutranji kavi), ne pomaga.V telesu se predeluje veliko hitreje kot kofein in lahko povzroči občutek zaspanosti.
Kako preprečiti prekomerno zaspanost po kavi? Uvajajte te preproste navade
Ko začutite, da vas kava ne stimulira, ampak nasprotno, skoraj takoj naredi zaspane , opustite dodajanje mleka ali sladkorja.Klasična ‘mala črna’ bo veliko boljša izbira.Kofein, ki ga vsebuje, bo deloval hitreje, vas spodbudil in vam dal energije.
Ko pijete kavo, je poskusite ne kombinirati z živili z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorjev.Če črnemu napitku zavrnete sladko pecivo, boste hitro opazili razliko v njegovem učinku.
Prav tako je dobro, da ne posežete po skodelici aromatične pijače ob prepozni uri.Uživanje kofeina približno pet do šest ur pred spanjem zmoti nastajanje melatonina, ki pomaga zaspati, in posledično moti vaš spanec.Opustite torej slabe navade in kava vas kmalu ne bo več uspavala.
