Kako so videti vaša jutra? Ali vas zvok budilke pretrese iz spanca in se začne vsakodnevno hitenje? Poskušam zbuditi otroke, se naličim, oblečem.Otroci končno vstanejo in jutranja rutina postane še hitrejša.Sčasoma vsi zapustijo hišo in nihče ne zajtrkuje..
Niste bili lačni, otroci so vstali prepozno, zato ste jim spakirali dodatno porcijo sendvičev za kasneje.Izkazalo se je, da je tako videti jutro v številnih poljskih gospodinjstvih.Pogosto preskočimo zajtrk, kar je napaka, ki ima velik vpliv na naše zdravje in videz.
Če preskočiš zajtrk, se ti poveča pnevmatika
Strokovnjaki za prehrano in zdravniki že leta trdijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva in ga nikakor ne smemo izpustiti.Najpogosteje pravijo, da nam zajtrk daje energijo za ves dan.Prav tako naj bi nam jutranji obroki omogočali boljšo koncentracijo in hitrejše učenje.Vendar ima opuščanje zajtrka tudi negativne posledice, ki so vidne s prostim očesom.
Izpuščanje jutranjega obroka povzroči zvišanje ravni inzulina v krvi , kar posledično poveča mehanizme inzulinske odpornosti , ki povzročajo kopičenje maščob v trebušnem predelu.Torej, če vas moti naraščajoča „utrujenost “ in imate navado izpuščati zajtrk, se splača začeti boj proti trebušni debelosti s spremembo dnevnega režima.
Zajtrk ne pomaga pri teku
Na problem najstnikov, ki preskočijo zajtrk ali „zajtrk na teku“, je na svojem instagram profilu opozorila diabetologinja in endokrinologinja dr.Luiza Napiórkowska, dr.Ne govori le o nevarnosti trebušne debelosti in težavah s koncentracijo pri mladih, ki preskočijo zajtrk.
Opozarja tudi, da najstniki za zajtrk izbirajo sladkarije, sladke pijače ali energijske ploščice – strokovnjak opozarja, da so to najslabše možne izbire. Kaj naj ljudje (ne le mladi) kupijo, če morajo zajtrkovati „na begu“? Dr.Luiza Napiórkowska priporoča sendviče s svežo zelenjavo in vodo namesto sladkih žemljic, ki se poplaknejo s še bolj sladkimi pijačami.
