Nespečnost je vse pogostejša težava, ki pesti veliko ljudi.Zdrav spanec je bistvenega pomena za splošno dobro počutje in regeneracijo telesa.Če se želite izogniti uspavalom, obstaja več naravnih načinov za izboljšanje kakovosti vašega nočnega počitka.Eden od njih je uporaba dišav, ki vam lahko pomagajo zaspati..
Sivka: Ključ do mirne noči.
Sivka je znana po svojih pomirjevalnih učinkih.Njena aroma lahko omehča živce in um pomiri, kar je idealno za uspavanje.Enostaven način uporabe je, da sivkino milo položite pod blazino.Tako se bo vonj približal vaši glavi in deloval intenzivneje.Vdihavanje nežnega vonja sivke vam lahko pomaga hitreje zaspati v globok in okrepljujoč spanec.
Domače pršilo za spanje.
Če vam ni všeč milo pod blazino, si lahko sami naredite sivkin sprej za spodbujanje spanja.Potrebovali boste stekleničko z razpršilom, v katero nalijte 2 žlici čistilnega alkohola in dodajte 10 do 15 kapljic eteričnega olja sivke.Dodajte 2 skodelici destilirane vode, dobro premešajte in pršilo je pripravljeno za uporabo.Pred spanjem ga popršite po blazini ali posteljnini in se prepustite odnesti v kraljestvo sanj.
Več nasvetov za boljši spanec.
Če vam sivka ne deluje, obstajajo druge preverjene metode, ki vam lahko pomagajo hitreje zaspati.Na primer, poskusite zaspati v nogavicah.Ogrevanje nog spodbuja širjenje krvnih žil, kar vam lahko pomaga hitreje zaspati.Raziskave kažejo, da ljudje, ki med spanjem nosijo nogavice, hitreje zaspijo.
Druga zanimiva metoda je tehnika dihanja 4-7-8.Ta praksa vključuje počasno in nadzorovano dihanje, ki pomirja telo in duha.Če vam spanec še vedno ne gre po načrtih, poskusite uro pred spanjem pojesti dva kivija.To sadje je bogato s serotoninom, folno kislino in vitaminom C, ki lahko podpirajo ne le hitrejše zaspanje, ampak tudi boljšo kakovost spanja.
Ni vam treba vedno posegati po zdravilih za boljši spanec.Preizkusite katero koli od teh naravnih metod in morda boste presenečeni, kako zlahka boste zaspali.
