Strokovnjaki za prehrano pozivajo starejše, naj omejijo sol v svoji prehrani.Strokovnjaki priporočajo, da ne zaužijete več kot 5 gramov na dan.To je manj kot čajna žlička.Poljaki porabijo do trikrat več.Kaj lahko storimo, da zmanjšamo količino soli, vendar ne žrtvujemo okusne hrane? Tukaj je seznam bolj zdravih nadomestkov soli..
Pri uporabi soli v vsakodnevni prehrani sta najpomembnejša razum in zmernost.Navsezadnje ne gre za to, da bi si odrekli užitek ob hrani.
Vendar lahko presežek soli v prehrani povzroči resne posledice za zdravje, vključno s hipertenzijo in srčnimi boleznimi.Lahko tudi spodbuja osteoporozo in ledvične kamne ter povzroči prekomerno telesno težo.
Zmanjšanje vnosa soli je lahko precej težko, saj se ne želimo odpovedati okusni hrani, sol pa je za to praviloma nujna.
Tu na pomoč priskočijo druge začimbe, ki jedem dodajo okus.Kaj lahko dodate svojim obrokom namesto dodatne soli za boljše zdravje in hujšanje? Ne gre samo za zelišča.
Obstaja veliko nadomestkov za sol.Seznam zdravih alternativ
Hrana z manj soli je lahko še vedno okusna.Samo dodajte nadomestek namesto dodatnega ščepca soli.Tukaj boste izvedeli, s čim ga lahko nadomestite pri zdravi prehrani, tudi pri hujšanju.
Seveda je to le nekaj najbolj zanimivih alternativ soli.Odvisno od jedi, ki jo pripravljamo, se splača poskusiti tudi meto, muškatni orešček, kardamom, čili, drobnjak, žajbelj ali pehtran.
Tako omejite vnos soli.Zdrave navade vam bodo pomagale shujšati
Uporaba zdravih zelišč in drugih sestavin bo zagotovo pripomogla k zmanjšanju količine soli v prehrani in s tem k hujšanju.Strokovnjaki zdravstvene vzgoje in promocije zdravja higienske službe vam svetujejo tudi, da razvijete nekaj zdravih navad.
