Dnevnemu režimu je vredno dodati eno žlico tega dragocenega olja, ki lahko dolgoročno izboljša vaše zdravje in počutje.Zakaj je laneno olje tako dobro za naše telo in kako ga uporabljati? Kakšne učinke lahko pričakujemo?.
laneno olje – kako ga izbrati in zakaj ga piti?
Na trgu je veliko različnih proizvajalcev lanenega olja.Vsekakor pa je vredno biti pozoren na podatke na etiketi, saj je najbolj dragoceno laneno olje hladno stiskano in nerafinirano.Poleg tega ni primeren za cvrtje, saj zaradi vpliva temperature izgubi svojo hranilno vrednost.
Laneno olje ima številne zdravju koristne lastnosti, njegova vključitev v prehrano pa ima lahko presenetljive učinke.Ne bojte se njegovega okusa in čeprav je precej specifičen, vas to ne sme odvrniti.Nekateri ljudje cenijo njegov blag, rahlo oreščkov okus, medtem ko drugi pravijo, da je blag in rahlo grenak.Vendar je treba zapomniti, da ga ne uživamo zaradi okusa, temveč zaradi njegovih zdravstvenih lastnosti.
Lastnosti lanenega olja
Laneno olje je vir omega-3 in omega-6 maščobnih kislin in ima močne antioksidativne lastnosti, ki lahko ščitijo pred nastankom ali razvojem raka.Poleg tega znižuje raven holesterola v krvi, pomaga pri prebavi in delovanju črevesja ter pozitivno vpliva na presnovo.Poleg tega laneno olje blagodejno vpliva na spomin in učne procese.
Olje je odlično tudi za nego kože, las in nohtov.Tudi ljudje z mastno kožo ga lahko varno uporabljajo.Preparat globinsko hidrira, izboljša elastičnost in regenerira.
Kako naj doziram laneno olje?
Pomembno si je zapomniti, da se laneno olje ob izpostavljenosti svetlobi in toploti razgradi, zato ga je priporočljivo hraniti v hladilniku, še posebej po odprtju.Pomembno je, da je izdelek v temni steklenici.
Priporočljivo je zaužiti eno, največ dve žlici lanenega olja dnevno, približno 15-30 minut pred zajtrkom, na prazen želodec.Priporočljivo je začeti z manjšim odmerkom in ga postopoma povečevati.
