Voda je nujno potrebna za vsako celico v našem telesu, da lahko deluje, kot bi morala.Brez njega lahko preživimo le nekaj dni, kar dokazuje, kako pomembno je, da ga redno pijemo.Japonska vodna dieta je eden od načinov, da ne pozabite piti vode in ostati hidrirani vsak dan.Ugotovite, katera so njegova glavna načela..
Japonska vodna dieta – kaj je
Japonska vodna dieta je bolj metoda zavestnega pitja vode kot običajna dieta.Čeprav ji zagovorniki te prakse pripisujejo številne zdravstvene koristi, ni znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali njene učinke na telo.Kljub temu je ustrezna hidracija bistvena za ohranjanje zdravja in dobrega počutja..
Pomemben del japonske vodne diete je pitje vode sobne temperature ali rahlo tople vode takoj po tem, ko se zbudite za čiščenje prebavnega sistema in izboljšanje zdravja črevesja.Japonci verjamejo, da hladna voda lahko negativno vpliva na zdravje.
Nikogar ni treba opominjati, da je ustrezna hidracija ključna za zdravje, saj zagotavlja pravilno delovanje možganov, ohranja stabilno raven energije ter uravnava telesno temperaturo in krvni tlak.Poleg tega lahko pitje zadostne količine vode pomaga preprečiti zaprtje, glavobole in ledvične kamne.
Bo japonska vodna dieta pomagala pri hujšanju?
Voda je lahko koristna pri nadzoru apetita in spodbujanju hujšanja. Pitje vode pred obrokom napolni želodec, kar vam pomaga hitreje začutiti sitost.Posledično smo manj nagnjeni k uživanju večjih porcij, kar vodi do omejevanja kalorij.Tudi zamenjava sladkih pijač z vodo samodejno zmanjša število vnesenih kalorij.
Zakaj je voda tako pomembna?
Naše telo je sestavljeno iz približno 60-70 % vode.Vodo izgubljamo z dihanjem, potenjem in uriniranjem, njena količina v telesu pa se z leti zmanjšuje.Največ vode je v cerebrospinalni tekočini, krvi, kostnem mozgu in možganih.
Ker naše telo nima zmožnosti za shranjevanje veliko vode, jo moramo redno dovajati. Zakaj? Ker je bistvenega pomena za pravilno delovanje vsake celice v našem telesu.Brez nje lahko naše telo preživi le nekaj dni, kar poudarja pomen redne hidracije.
Voda:.
Načela japonske vodne diete
Japonska vodna dieta je sestavljena iz dnevnih korakov:.
Koliko vode popiti na dan?
Priporočljivo je, da popijete približno 30-35 ml tekočine na vsak kilogram telesne teže. Vendar je dejanska potreba po vodi odvisna od več dejavnikov.Zdrava odrasla oseba naj popije 1,5 do 2 litra vode na dan, odvisno od spola, temperature okolja in stopnje telesne aktivnosti.Med intenzivnim fizičnim naporom in v vročem vremenu se lahko potreba poveča do 4 – 5 litrov na dan.
V skladu s prehranskimi standardi za poljsko prebivalstvo je zadosten vnos vode, pridobljen s pijačo in hrano:
Japonska vodna dieta – koristi
Razstrupljanje telesa: zagovorniki vodne diete trdijo, da pitje veliko vode pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa.
Ohranjanje telesne pripravljenosti: ustrezna hidracija je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja.
Hujšanje: voda lahko pomaga nadzorovati apetit, kar lahko privede do zmanjšanega vnosa kalorij in spodbuja hujšanje.
Izboljšanje stanja kože: redna hidracija lahko pozitivno vpliva na videz kože.
Japonska vodna dieta – kontraindikacije
Ledvični bolniki in tisti na dializi naj bodo previdni pri čezmernem vnosu vode, saj lahko to obremeni delovanje ledvic.Vodna dieta tudi ni priporočljiva, če imate hude bolezni srca in ožilja, bolezni, povezane z edemi in ascitesom.
