07. 08. 2024 (Foto: Pixabay/stokpic).
Večina nas ve, da je to, kar imamo na krožniku, za lepo kožo prav tako pomembno kot ustrezna nega.Posledica slabo uravnotežene prehrane bodo slabi ali kratkotrajni rezultati tudi ob uporabi najdražjih kozmetičnih in lepotnih izdelkov.Vendar je pomembno vedeti, da na stanje naše kože vpliva tudi to, kaj pijemo.Kaj torej ne smemo piti le za potešitev žeje, temveč tudi za nego kože od znotraj ?
Pitje vode je bistvenega pomena
Zdravniki in strokovnjaki za prehrano že leta govorijo o pomenu pitja zadostne količine vode. Pravzaprav je ustrezna hidracija telesa bistven element za večino reakcij, ki potekajo v telesu.Pogosto se niti ne zavedamo, da so slabo počutje, zaspanost, ponavljajoči se glavoboli, kronična utrujenost ali pomanjkanje apetita posledica tega, da čez dan ne pijemo dovolj vode.
Že nekajodstotno pomanjkanje hidracije povzroči, da je koža suha, hrapava, napeta in bolj nagnjena k draženju.Drobne linije in gube se poglobijo in postanejo vidnejše, kar poveča tveganje za nastanek nepravilnosti.
Voda je kot balzam za našo kožo, ki deluje od znotraj.Če je pijemo dovolj, bo naša koža ponovno pridobila zdrav videz, čvrstost in elastičnost.Bila bo bolj sijoča, odpornejša na škodljive zunanje dejavnike, kot so mraz, veter, UV-žarki ali onesnaženje, in se počasneje starala. Voda pomaga tudi pri odvajanju toksinov iz našega telesa, ki lahko povzročajo nepravilnosti.
Priporočljivo je popiti približno 2 litra vode na dan.Vendar je treba vedeti, da če opravljate fizično delo, intenzivno trenirate ali se bolj potite, npr.če se bolj znojite ali če se v vročem vremenu bolj intenzivno znojite, morate količino ustrezno povečati.
Če vam je težko piti vodo samo po sebi, lahko njen okus obogatite tako, da ji dodate:
Moč zelenega čaja
Zeleni čaj je eden najbolj zdravih napitkov na svetu. je tudi ena od skrivnosti vitke postave in brezhibne kože japonskih žensk.Zaradi njegovih zdravilnih učinkov na naše telo, vključno s stanjem kože, ga letno proizvedejo približno 600 ton.
Izjemne lastnosti zelenega čaja so posledica pravilnega načina obdelave: sveži lističi se obdelajo takoj po obiranju in v nasprotju s črnim ali rdečim čajem lističi zelenega čaja niso fermentirani. Tako ohranijo več dragocenih sestavin, vitaminov in antioksidantov.
Kaj točno vsebuje zeleni čaj?
Napitek zelenega čaja dobro hidrira v hladnih mesecih, ko je zrak v naših domovih suh zaradi ogrevanja, obogaten s kockami ledu pa je odličen za gašenje žeje poleti.
Zelišča za lepo kožo
Odlična alternativa zelenemu čaju so zelišča z našega domačega vrta.Čeprav se morda zdijo navadna in neopazna, so poparki iz njih prava bomba dragocenih sestavin in vitaminov za našo kožo.Po katerih zeliščih je še posebej vredno poseči?
Kokosova voda za lepo kožo
Kokosova voda je eden najbolj priljubljenih izdelkov zadnjih mesecev in pravo „superživilo“. To osvežilno tekočino, pridobljeno iz plodov kokosovega drevesa, pogosto označujejo kot naravni izotonik, t.j.Gre za napitek, ki hitro hidrira in omogoča obnovo mikrohranil.
Vsebuje minerale, kot so kalij, natrij, magnezij in kalcij, ter pomaga ohranjati kožo navlaženo in nahranjeno.
Kokosova voda je odlična pijača za potešitev žeje.Pijete jo lahko samostojno ali pa jo dodate smoothijem ali koktajlom.
Zeleni smoothiji
Zeleni smoothiji so redni del prehrane zvezdnic, kot sta Jennifer Lopez in Gwyneth Paltrow, ki sta znani po svoji lepi in brezhibni koži.
Njihova osnova je sveža zelenjava (zlasti zelenolistna) in sestavine, kot so sadje in priljubljena „superživila“, zato so odličen vir vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki podpirajo zdravje kože.
Priprava takšnega koktajla ni zamudna in zanj lahko uporabimo svoje najljubše sestavine.Najpomembnejše je, da je njegova osnova sveža špinača ali listi ohrovta , medtem ko lahko druge sestavine izberemo po želji.To so lahko avokado, kumara, kivi, jabolko, ananas, ingver, peteršilj, spirulina ali semena chia.
