Zaradi visokih temperatur se hitreje utrudimo, lažje dehidriramo in pogosto imamo težave s spanjem.Veliko ljudi se pol noči premetava in obrača s strani na stran, ker jim je preprosto prevroče.Tukaj je nekaj nasvetov za izboljšanje udobja in preživetje poletja, tudi če nimate klimatske naprave.Vredno je poseči po načinih, ki so znani že stoletja.
Spanje je bistvenega pomena tako za zdravje in dobro počutje kot tudi za lepoto.Med nočnim počitkom se naše celotno telo regenerira in si nabira moči za naslednji dan.Zato je tako pomembno, da si privoščimo dovolj spanca.Žal je poleti to zaradi prevladujoče vročine težko.In čeprav sonce zvečer zaide, se temperature pogosto gibljejo okoli 25 – 30 stopinj Celzija, medtem ko je optimalna temperatura za spanje 16 – 20 stopinj Celzija.
Vročina vam ne dopušča, da bi zaspali? Preberite, kako izboljšati svoje udobje
Najpomembneje je, da ne pregrejete prostora, v katerem spite.Izogibajte se prezračevanju čez dan; veliko bolje je odpreti okna zgodaj zjutraj ali pozno zvečer ali ponoči, ko je zrak bolj svež.Za zaščito pred soncem in vročino se splača kupiti zavese ali še bolje žaluzije.Prav tako je bolje, da v spalnici ne gledate televizije ali uporabljate računalnika, saj te naprave oddajajo dodatno toploto.
Pomembno je tudi, v čem in na čem spimo.Najbolje je izbrati posteljnino iz naravnih tkanin, kot so lan, bombaž ali svila.Izogibajte se sintetičnim vlaknom, zaradi katerih se telo bolj znoji.Dobra rešitev je, da spimo goli.V poletnih mesecih seveda ne uporabljajte debelih odej ali pregrinjal.Če ste med spanjem radi pokriti, uporabite tanke rjuhe.
Dve uri pred spanjem ne jejte veliko težko prebavljive hrane.Zaradi tega se ljudje pogosto počutijo zaspani in se bolj znojijo.Da ne omenjamo, da takšna navada škoduje kakovosti nočnega počitka.
Strokovnjaki prav tako ne priporočajo spanja z vklopljenim ventilatorjem.Ta zamisel se morda zdi idealna, vendar je v resnici pogosto precej škodljiva.Takrat tvegate težave z dihali, alergije, suhe oči in kožo ter nespečnost.Zaradi delujočega ventilatorja lahko težje zaspite ali pa se zaradi njega zbujate.Poleg tega lahko vrteče se lopatice, ki raznašajo cvetni prah in prah, pri nekaterih ljudeh sprožijo seneni nahod, kar otežuje dihanje in posledično preprečuje spanje.K temu pripomore tudi suhost kože, grla in ust, ki jo povzroča pihanje hladnega zraka.Hladen zrak lahko povzroči tudi mišično napetost, krče in jutranjo otrdelost.
Egipčanska metoda za udobno spanje v vročih nočeh
To je presenetljiv, vendar zelo učinkovit in enostaven za uporabo patent.Ohranja prijeten hlad in omogoča, da brez težav zaspite, tudi če je temperatura zelo visoka.Vse, kar potrebujete, je navadna rjuha.Nato jo zmočite in temeljito izžemite.Najbolje je, če jo spredete naravnost iz pralnega stroja.Veliko lažje je zaspati, ko ste pokriti z njo.
Seveda se bo tkanina dokaj hitro posušila, vendar boste takrat že trdno spali in nevarnost, da bi vas zbudila vročina, bo močno zmanjšana.
Japonska tehnika spanja poleti
Druga metoda je zamisel z Daljnega vzhoda.Pri tem izkoristimo dejstvo, da je segreti zrak lažji in se dviga navzgor, medtem ko bo tisti ob tleh hladnejši.Zato se je poleti dobro premakniti na tla in spati na vzmetnici.
