Za mnoge je kava sestavni del dnevnega rituala, pa naj gre za jutranje prebujanje ali popoldansko sprostitev z majhnim sladkim priboljškom.Ob vse večjem številu skodelic čez dan pa se je treba zavedati, da ima tudi ta pijača svoje meje.Čeprav ima kava dokazane koristi za zdravje, strokovnjaki opozarjajo, da lahko prekomerno uživanje prinese tveganje..
Eden najbolj znanih izrekov srednjeveškega zdravnika Paracelsusa je, da je vse odvisno od odmerka – tudi tisto, kar se zdi neškodljivo, je lahko škodljivo, če pretiravamo.To velja tudi za kofein, ki ga Poljaki radi pijejo vsak dan.Zato je pomembno vedeti, koliko kave je varno piti, da si ne škodujete.
Kakšen znesek je varen?.
Po mnenju strokovnjakov lahko zdravi odrasli ljudje, ki nimajo visokega krvnega tlaka ali drugih zdravstvenih težav, brez skrbi za svoje zdravje popijejo 3 do 4 skodelice kave na dan.Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) določa varen dnevni vnos kofeina na 400 miligramov, kar je približno štiri do pet skodelic kave.Vendar je treba dodati, da se vsak organizem na kofein odzove drugače, zato je pomembno, da spremljate svoje telo in individualno toleranco.
Obstajajo tudi dejavniki, ki lahko povečajo občutljivost na kofein, kot so nekatera zdravila ali zdravstvene težave.Kave ne smemo uživati sočasno z zdravili, saj lahko vpliva na njihovo učinkovitost ali poveča stranske učinke.
Kofein ni le v kavi.
Kofein ni le v kavi.To poživilo je mogoče najti tudi v drugih običajnih izdelkih, kot so čaj, čokolada ali energijske pijače.Športniki si ga pogosto privoščijo v obliki prehranskih dopolnil, a ob nepremišljeni uporabi obstaja nevarnost predoziranja.FDA opozarja, da lahko uživanje velikih odmerkov kofeina povzroči toksične učinke, kot so epileptični napadi, čeprav je malo verjetno, da bi kdo spil toliko kave naenkrat.
Signali prevelikega odmerjanja kofeina.
Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina so lahko različni: od glavobola in nespečnosti do hitrega bitja srca ali razdražljivosti.Če opazite te simptome, morate razmisliti o zmanjšanju vnosa kave.Ljudje, ki so bolj občutljivi na kofein, imajo lahko težave z manjšimi količinami, zato je ključnega pomena, da ste pozorni na signale svojega telesa.V takih primerih strokovnjaki priporočajo zamenjavo kofeina z vodo in povečanje vnosa hranil iz drugih virov.
Razumno uživanje kave je lahko ne le prijetno, ampak tudi koristno.Vendar je treba vedeti, kje so meje, da se izognemo neprijetnim posledicam.
