Čeprav staranja ni mogoče popolnoma ustaviti, obstajajo načini, ki ga lahko pomagajo upočasniti in izboljšati stanje kože.Prehrana igra ključno vlogo pri ohranjanju zdrave in mladostne kože, pitje pravih pijač pa ji lahko močno pripomore.Kaj piti za pomlajevanje, kateri napitki in zelišča lahko pomagajo izboljšati videz kože? Kako lahko naravno pomladite obraz in telo?.
Kaj je najboljše za pomlajevanje kože?
Voda
Voda je osnovna in nujna pijača za zdravo kožo.Hidracija telesa pomaga ohranjati kožo hidrirano, prožno in sijočo.Redno pitje zadostne količine vode pomaga pri izločanju toksinov in podpira regeneracijo kožnih celic. Priporočena količina : V povprečju naj bi odrasel človek spil približno 2 do 3 litre vode na dan, čeprav se lahko potreba razlikuje glede na telesno dejavnost in podnebje.
zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, kot so polifenoli in katehini, ki pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami prostih radikalov.Redno pitje zelenega čaja lahko izboljša elastičnost kože in upočasni nastanek gub.
Kako piti : pijača 2 – 3 skodelice zelenega čaja.Za dodatno dozo vitamina C lahko dodate stisnjen limone.
Sok granatnega jabolka
Granatno jabolko je eden izmed sadežev z najvišjo vsebnostjo antioksidantov.Njegov sok spodbuja regeneracijo kožnih celic, izboljšuje elastičnost kože in ji daje zdrav sijaj.Redno pitje soka granatnega jabolka lahko pomaga zmanjšati drobne linije in gube.
Kako piti : 2-3 krat na teden popijte kozarec sveže iztisnjenega soka granatnega jabolka.
Rooibos čaj
Rooibos je bogat s flavonoidi, ki imajo protivnetne in antioksidativne lastnosti.Pomaga v boju proti razbarvanju kože in zmanjša videz gub.
Kako piti : dnevno popijte 1-2 skodelici rooibos čaja.
Kokosova voda
Kokosova voda je naravni vir elektrolitov in vitaminov, ki podpirajo hidracijo kože in pomagajo v boju proti znakom staranja.Prav tako je bogat s citokini, ki spodbujajo obnovo celic.
Kako piti : Vsak dan popijte kozarec kokosove vode kot del vaše jutranje rutine.
Kaj piti za lepo kožo?
Smoothie iz zelene zelenjave
Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in peteršilj, je bogata s klorofilom, ki pomaga očistiti telo toksinov in spodbuja zdravo kožo.
Recept za smoothie : Zmešajte pest špinače, polovico avokada, banano, sok polovice limone in kozarec kokosove vode ali rastlinskega mleka.
Kako piti : dnevno popijte 1-2 skodelici hibiskusovega čaja.Za slajši okus lahko dodate med.
Korenčkov sok
Korenje je bogato z betakarotenom, ki se v telesu spremeni v vitamin A, ki pomaga pri regeneraciji kože in izboljša njen tonus.
Kako piti : 2-3 krat na teden popijte kozarec sveže iztisnjenega korenčkovega soka.
Kako naravno pomladiti obraz?
Prehrana, bogata z antioksidanti, vključno z živili, kot so jagodičevje, oreščki in zelenjava, pomaga zaščititi kožo pred poškodbami in spodbuja regeneracijo kože.Redna hidracija s kremami in serumi s hialuronsko kislino, vitaminom C in retinolom pomaga ohranjati elastičnost in čvrstost kože.
Dnevna masaža obraza izboljša prekrvavitev, kar podpira prehrano in regeneracijo kožnih celic.Za masažo lahko uporabite olja, kot sta arganovo ali jojobino.Zaščita pred soncem je ključna, saj je UV-sevanje eden glavnih dejavnikov, ki pospešujejo staranje kože.Vsakodnevna uporaba krem z zaščitnim faktorjem, tudi v oblačnih dneh, učinkovito ščiti kožo pred škodljivimi vplivi sonca.
Kaj piti proti gubam? Zelišča za pomlajevanje kože
kisle kumarice
Kopriva deluje protivnetno in pomaga pri razstrupljanju telesa.Z rednim pitjem koprivnega poparka izboljšamo elastičnost kože in zmanjšamo videz gub.
Kako piti : žličko posušene koprive prelijemo s skodelico vrele vode in pustimo stati 10 minut.Vsak dan popijte eno skodelico.
šipkov čaj
Maranta je bogata z vitaminom C, ki podpira proizvodnjo kolagena in izboljšuje elastičnost kože.
Kako piti : čajno žličko posušene marante prelijte z vrelo vodo in pustite stati 10 minut.Pijte 1-2 skodelici na dan.
Žajbljeva kisla kumarica
Žajbelj ima antioksidativne in protivnetne lastnosti, ki podpirajo zdravje kože.
Kako piti : čajno žličko posušenega žajblja prelijte s kozarcem vrele vode in pustite 5 – Pustite 10 minut.Pijte enkrat na dan.
regratov čaj
Regrat pomaga pri razstrupljanju telesa in izboljšuje stanje kože.
Kako piti : čajno žličko posušenega regrata prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati 10 minut.Pijača 1 – 2-krat na dan.
Kako pomladiti telo za 10 let?.
Redna vadba spodbuja prekrvavitev, poveča proizvodnjo kolagena in izboljša splošno počutje.Priporočljiva je hoja, joga, pilates ali tek.
Uravnotežena prehrana, bogata z beljakovinami, zdravimi maščobami, vitamini in minerali, podpira zdravje celega telesa.Izogibajte se predelani hrani, sladkorju in transmaščobam.
Spanje je ključ do regeneracije telesa in ohranjanja mladostnega videza.Vsako noč poskusite spati 7 do 9 ur, da boste imeli telo čas, da si opomore.
Stres negativno vpliva na zdravje in videz kože.V svojo rutino vključite sprostitvene tehnike, kot so meditacija, globoko dihanje ali hobiji, ki jih uživate.
● Vlaženje.
Ustrezna količina vode vsak dan izboljša delovanje telesa in blagodejno vpliva na videz.
