Zaprtje prizadene veliko ljudi in ena najpogostejših rešitev je uporaba zdravil.Vendar to ne pomaga odpraviti težave in deluje le začasno.Zato se je vredno osredotočiti na prehrano in uvesti več izdelkov, ki bi lahko izboljšali delovanje črevesja.Odličen način, da takšne posebnosti vnesete v svojo prehrano, je redno uživanje domačega smutija..
Zaradi svojih blagih odvajalnih lastnosti domača zdravila lajšajo zaprtje.Njihova vsakodnevna uporaba (v zmernih količinah) izboljša ritem odvajanja blata in hkrati skrbi za zdravje črevesja. Pomembno pa je, da ne pozabite popiti vsaj dva litra negazirane vode na dan, ko uporabljate decoctions na osnovi vlaknin. To je zelo pomembno, ker vlaknine v črevesju nabreknejo in absorbirajo vodo.Če vlaknin ne dobimo v zadostnih količinah, bo blato trdo in čvrsto, kar lahko povzroči zaprtje, kar je nasprotno od predvidenega.
Domača zdravila za zaprtje.Zmešajte kefir in suhe slive
Če vsako jutro popijete kozarec kefirja z dodatkom suhih sliv, lahko pomagate v boju proti zaprtju in uravnavate odvajanje blata. Kefir je bogat s probiotiki, kot so mlečnokislinske bakterije in kvasovke, in je koristen za zdravje črevesja.Zahvaljujoč prisotnosti mlečnih peptidov pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in zavira lakoto.Je vir beljakovin in ima nizko vsebnost kalorij.Po drugi strani pa so suhe slive, bogate z vlakninami, nujne za zdrav prebavni sistem.Vsebujejo tudi fenolne spojine, ki upočasnjujejo absorpcijo glukoze v kri.Poleg tega pektin, ki je prisoten v topnih vlakninah, pomaga nadzorovati krvni sladkor, znižuje holesterol in zmanjšuje tveganje za insulinsko rezistenco.
Takšen domači prevretek za zaprtje je treba obogatiti z dvema za črevesje zdravimi izdelki: lanenimi semeni in pšeničnimi otrobi. Laneno seme je bogato s topnimi vlakninami, zato pomaga uravnavati krvni sladkor in izboljšuje prebavo.Deluje kot prebiotik in podpira zdravo bakterijsko floro v črevesju.Poleg tega vsebuje omega-3 maščobne kisline ter vitamine in minerale, kot so magnezij, fosfor in vitamin B1.Po drugi strani pa so pšenični otrobi eden najboljših virov topnih vlaknin.
Kako pripraviti domač koktajl za zaprtje?
Če želite pripraviti domačo decokcijo za zaprtje, preprosto zmeljemo 10 g lanenih semen in jih združimo z enim kozarcem kefirja (250 ml), nato dodamo dve namočeni slivi (z vodo).Namesto lanenega semena lahko kefirju dodate 5 gramov pšeničnih otrobov. Vse temeljito premešajte in pijte vsako jutro vsaj dva tedna oziroma dokler ne začutite izboljšanja. Po 14 dneh lahko zdravljenje nadaljujete ali ga uporabite le, če se težave z zaprtjem ponovijo.
Ne smemo pozabiti, da se mleto laneno seme bolje absorbira, vendar ga je treba zmleti tik pred pripravo decokcije. Da bi izkoristili koristi za zdravje, je priporočljivo zaužiti 10 gramov lanenega semena na dan. Pšeničnih otrobov pa ne smete zaužiti več kot 2-3 žlice na dan (v porcijah, razporejenih čez dan) in jih zagotovo povečajte vnos vode.
