Zlate loke pozna skoraj vsak.McDonald’s se je stalno razširil na Slovaškem in privablja posebne ponudbe, kupone in cene.Nikakor ni samoumevna resnica, da hitra hrana ni zdrava hrana in bi jo morali obravnavati kvečjemu kot rekreacijski obrok in ne kot stalnico v prehrani.Jedilnik priljubljene verige je temeljito pregledal Michal Wrzosek, znani spletni nutricionist in promotor zdravega načina življenja..
Zagotovo poznate občutek, ko vam črevesje glasno zaigra v želodcu in je hladilnik prazen, se vam zahoče nekaj manj zdravega ali pa morate na hitro pojesti nekaj.Zlati oboki nato postanejo oaza v puščavi lakote.Vsi te strašijo, da je to hrana iz plastike, mastna in nezdrava.Vendar včasih preprosto ni druge možnosti.Michal Wrzosek je izpostavil, kaj lahko jeste v McDonald’su, ne da bi prekinili dieto in čemu se je bolje izogibati.
Zdrave izbire v McDonald’su
Paracelzus je rekel, da nič ni strup in vse je strup, odvisno od odmerka.Tako je tudi s temi manj zdravimi živili, ki vsekakor ne smejo biti osnova vaše prehrane, ampak le občasna popestritev.Vendar to ne pomeni, da lahko slabo jeste le v McDonald’su.
Kot priznava Michał Wrzosek, zelo dobro pozna ponudbo verige, saj je bil nekoč njen oboževalec.Zdaj pa je shujšal, razširil svoje znanje in se z zlatim lokom poskuša izogniti širokim lokom.
McDonald”sov meni ima precej dober McWrap s piščancem.Ima veliko zelenjave, vsebuje pa tudi veliko soli.Lahko pa slano omako nadomestite z dodatno porcijo zelenjave in vse bo drugače.
Takšno solato bi jedel morda enkrat na mesec, če bi bil na potovanju ali če ne bi imel izbire, na primer na letališču,” pravi Michał Wrzosek.
Dobra izbira je solata s piščancem, ki ji velja dodati jogurt-koprov preliv, ki ima manj kalorij kot preliv.Če želite v svoj obrok vnesti več beljakovin, si privoščite piščančje krače ali koščke piščanca.
Dobra izbira je tudi piščančja kajzerka iz zajtrkovalnega asortimana.Vsebuje malo nasičenih maščob, veliko beljakovin in vlaknin.Vendar je vredno žemljico zamenjati z žitno različico.
Temu se raje izognite v McDonald’su
Eden bolj kaloričnih sendvičev je kultni Big Mac.Ima 544 kcal, več kot 200 kcal v napitku in 430 kcal v krompirčku, kar je za en komplet precej.Sam sendvič je sestavljen predvsem iz predelanega rdečega mesa, zato ni dragocen izdelek.Raje posezite po kavi brez sladkorja in pomfri zamenjajte z jabolki, ki so bolj zdravi, manj kalorični in bodo postali sladica.
Če vas mika kava Choco Latte Macchiato , dvakrat premislite.Nizka pijača ima toliko kalorij kot sladoled z levjim posipom.Škoda jih je zapraviti za nekaj, kar vam ne bo prineslo tega zadovoljstva.Nutricionistka tudi predlaga, da krompirček naročite brez soli.
