Vročinski val se je končal, vendar druge napovedi kažejo, da bodo Slovaško kmalu spet prizadele visoke temperature.Kako naj se prehranjujete v vročini, da se boste dobro počutili? Priporočljivo je, da iz prehrane izključite več izdelkov, zaradi katerih težko prenašate vročino.
Kako se lahko spopadate z vročino?
Visoke temperature nas ne razočarajo, zlasti če moramo opravljati vsakodnevna opravila.Vendar pa se splača, da se prehranjujemo preudarno in ne pozabimo ostati hidrirani.Med vročino naj bodo obroki sestavljeni predvsem iz sadja in zelenjave, v katerih je veliko vode.Poleg tega so lahko prebavljivi ter zagotavljajo potrebne vitamine in minerale.
Med vročino so zelo pomembna tudi oblačila, ki jih nosimo, in ustrezna zaščita pred soncem.Izberite naravna in zračna oblačila, če pa želite kožo še bolj zaščititi pred škodljivimi sončnimi žarki, izberite dolge hlače in rokave.Ne pozabite na pokrivalo za glavo in kremo za sončenje.
Česa ne smete jesti v vročem vremenu?
V vročem vremenu se je priporočljivo izogibati topli hrani, ki le zvišuje telesno temperaturo.Prav tako se je priporočljivo izogibati težki, mastni in nekakovostni hrani, vključno s hitro prehrano, mastnim mesom, sladkarijami in visoko predelanimi izdelki.Zaradi njih se počutimo počasni, nimamo energije in veselja do življenja.
Prav tako se splača odpovedati gaziranim in močno sladkanim pijačam, ki vsebujejo velike količine sladkorja.Alkohol je nevaren tudi zato, ker dehidrira telo.Prav tako je priporočljivo omejiti uživanje kave in čaja v korist vode.Za popestritev lahko dodate rezine limone ali drugega sadja ter meto.
Učinki vročega vremena
Visoke temperature so zlasti za starejše težko sprejemljive.Včasih so povezane s številnimi neprijetnostmi, kot so glavoboli, bruhanje, pomanjkanje apetita, utrujenost in odpor do kakršne koli dejavnosti.Prehrana je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in izboljšanje počutja.
Pomembno se je zavedati, da se telo v vročini močno upira pregrevanju in tako izgublja več tekočine, ki jo je treba obnoviti.Poleg tega pride do izgube apetita, zaradi česar je težko nadzorovati prehrano in dopolniti vse potrebne sestavine.
Poleg tega lahko vročina med drugim prispeva k nevarnim boleznim, kot so kap, tromboza, kožni rak ali pregrevanje, ali poveča tveganje zanje, zato je zelo pomembno, da opazujete in skrbite za svoje telo.
