Izguba teže je posledica izgorevanja več kcal, kot jih sprejmemo. V praksi to pomeni omejevanje hrane ali povečanje telesne dejavnosti. Za najboljše, najhitrejše in najbolj zdrave rezultate je najbolje kombinirati oboje. Ne pozabite, da je med hujšanjem še posebej pomembno zagotoviti, da dobite vsa potrebna hranila.
Poletje je najboljši čas za spremembo prehranjevalnih navad, hujšanje pa je lažje, ko je na voljo veliko svežega sadja in zelenjave.Dolgi topli dnevi so primerni tudi za preživljanje časa na prostem in telovadbo.Te okoliščine se splača izkoristiti.
Ni treba, da je hujšanje obveza, čeprav je pomembno, da se držite določenih pravil.Najprej v svojo prehrano vključite izdelke, ki olajšajo izgubo telesne teže.Na srečo so zelo okusni.
Izguba teže je zagotovljena.Samo vključite ta izdelek v svojo prehrano
Mango vsebuje encime, imenovane amilaze, ki razgrajujejo ogljikove hidrate v enostavne sladkorje in tako olajšajo prebavo.Poleg tega mango zaradi visoke vsebnosti vode in vlaknin daje občutek sitosti, kar spodbuja hujšanje.Skupina znanstvenikov je temeljito preučila afriško sorto tega sadeža.Njihove ugotovitve, objavljene v reviji Journal of Nutritional Therapeutics, so pokazale, da uživanje tega sadeža vodi v znatno izgubo telesne teže in zmanjšanje obsega pasu.
Zeleni fižol je skrivnost uspešnega hujšanja. 100 gramov stročjega fižola vsebuje le približno 37 kcal in ima nizek glikemični indeks, zato je idealna zelenjava za ljudi na redukcijski dieti ali diabetike.Je bogat, vendar ne masten, vsebuje vitamine A, C in K, vlaknine, kalcij, železo, betakaroten, folno kislino (in druge vitamine skupine B), natrij, kalij, magnezij, mangan, fosfor in cink.
Jagodičevje se lahko izkaže za ključ do izgube telesne teže.Raziskovalci na univerzi Humboldt v Kaliforniji so ugotovili, da ti mali sadeži delujejo kot turbo za vaš metabolizem.V dvotedenskem poskusu je 11 dobro telesno pripravljenih moških zaužilo 25 gramov jagodičevja na dan – toliko kot skodelica svežega sadja.Rezultati so bili osupljivi! Med štiridesetminutno vadbo na stacionarnih kolesih so njihova telesa ekspresno kurila maščobe.
